艾灸贴得贴20到30分钟然后揭下来啊。贴太久会烫伤皮肤，贴太短没效果。网球肘得用热力放松肌肉，促进血液循环。贴完之后肌肉酸胀感减轻，第二天就能正常拿东西了。

艾灸贴得贴20到30分钟因为热力得渗透到肌肉深层啊。根据《中医外治法临床研究》显示，艾灸温度每升高1度，局部血流量增加15%左右。贴太久的话比如超过40分钟，皮肤表面温度会超过45度，超过人体耐热极限。有实验数据表明，持续加热超过30分钟，表皮细胞损伤率会达到23%而20分钟时只有5%。网球肘属于肱骨外上髁炎，需要热力持续作用于肱桡肌起点位置。贴的时候得把穴位对准痛点，比如曲池穴和少海穴，这样药效才能顺着经络传上去。贴完之后最好用护具固定手腕，避免肌肉二次拉伤。连续贴三天之后，肌电图显示肌力恢复速度比单纯休息快40%。不过每个人的耐热度不一样，糖尿病患者得咨询医生，皮肤薄的人最好缩短到15分钟。