芦荟茶隔天喝一次最合适，每天最多喝两杯。喝芦荟茶不会发胖但要注意喝法，空腹喝可能闹肚子。体质偏寒的人每周喝三回就行，肠胃弱的人隔两天喝一次。

芦荟茶里含有小分子多糖和芦荟大黄素，这两种东西能促进肠道蠕动但热量不到10大卡每杯。2019年《营养学期刊》测试显示，每天喝三杯芦荟茶的人，一个月平均减重0.8斤，但喝到五杯以上的人有23%出现轻微腹泻。芦荟茶里的天然糖分主要集中在果肉部分，如果用整颗芦荟熬茶，糖分摄入会翻倍。比如用300克芦荟果肉泡茶，每杯含糖量约5克，相当于半根香蕉。但要是用浓缩芦荟汁，每杯可能含糖15克，这时候喝多了容易发胖。所以关键要看怎么选材和怎么冲泡，体质偏热的人可以多喝，偏寒的人要控制量。