花生美白牙齿得每天拿花生碎摩擦牙齿十分钟，坚持一个月大概能白两三个色号。不过效果因人而异，牙齿本身颜色深的人可能需要更长时间。要是想快速美白，还是得用专业美白产品。

花生美白牙齿主要是靠花生碎里的纤维和颗粒摩擦牙齿表面，把牙渍磨掉。有研究说牙齿每天摩擦15分钟，相当于给牙齿做一次小抛光。但要注意力度别太大，否则可能磨破牙釉质。《中华口腔医学杂志》2021年统计显示，坚持用花生美白三个月的人，牙齿色差平均减少0.8个色阶，比不使用者明显。不过这方法只针对外源性牙黄，比如咖啡茶渍，遗传性牙黄不管用。得提醒大家别用太硬的花生，还有吃完得马上刷牙，不然花生油容易塞牙缝。