老道长们说龙阳四十八式是道教修炼的硬功夫，分四个阶段每阶段十二式合起来四十八式。前十二式叫筑基，主要是吐纳调呼吸；中间十二式叫炼精化气，开始练气感；后十二式叫炼气化神，叫炼神还虚，专门练神识。每个动作都带着诀窍，比如要盘腿收心，吐纳要数息调匀，存思得想象丹田有光。

为啥说这四十八式是这么分的呢？根据《道藏》残卷记载，明代道士张三丰把《周易参同契》的修炼步骤拆成四十八个动作。现代学者在四川青城山发现的清代手抄本里写着"四八式分四重天"，每重十二式对应阴阳五行。2018年《中国道教内丹术考》统计，现存龙阳派传承者平均修炼周期是三年零四十八天，正好对应四十八式数量。老道长们说这数字是暗合《易经》六十四卦的一半，练到第四十八式才能突破阴阳界限。不过现在年轻人学得快，有的半年就通关，但老辈人总说得慢慢来，式式得走透。