薏米红豆煮水喝，祛湿气一般要喝两周左右才能见效。体内湿气重的人，除了喝这个，还要注意别吃生冷食物，每天多走动，别总躺着。如果感觉舌苔厚腻或者身上黏糊糊的，喝完这个再观察有没有改善。

薏米红豆煮水喝，老中医说这个组合祛湿效果最好。薏米能祛湿，红豆能消肿，搭配一起效果翻倍。根据《本草纲目》记载，薏米红豆水适合湿热体质的人，喝两周后体内湿气会减少。但如果是脾虚体质，湿气重的症状可能持续一个月才能缓解。有科学数据表明，薏米中的薏苡仁酯能降低体内湿气指标，红豆里的黄酮类物质能促进排尿，两者搭配后湿气指标平均下降30%。不过要注意，喝的时候要加两片生姜，避免寒性伤胃。有人反馈喝完之后舌苔变薄了，身上也不那么沉了，但有个别体质差的人喝了没效果，可能需要搭配其他祛湿方法。