跳完绳别急着吃饭,等半小时到一小时再吃,这样胃好受些。运动时出的汗多,胃里没食物容易抽筋。等歇口气再吃,还能帮助身体吸收营养。

为啥要等半小时呢？运动后身体还在消耗能量,胃里的食物消化慢。有研究说胃排空需要30-60分钟,这时候吃能减少胃胀。而且运动后血糖低,等半小时血糖回升了再吃,不容易饿得快。另外,跳绳时血液集中在腿部,这时候吃饭血液要分去胃部,容易头晕。等歇会儿血液分配正常了,吃进去才好消化。比如2019年《运动医学》期刊的数据显示,剧烈运动后立即进食,胃部压力比正常情况高40%。所以最好等心跳恢复到静息状态再吃,心跳快的时候吃容易胃痛。