运动完别急着喝冰水，等身体缓过来再喝。大概运动完十五到三十分钟，等体温降下来、胃部恢复血流量，这时候喝冰水不伤胃。冰水太凉会刺激肠胃，特别是跑完步心跳快、胃部血管扩张的状态下，容易引发胃痛或反酸。

因为运动时身体产热多，血液集中在肌肉和皮肤，胃部血流量减少。这时候喝冰水就像往刚被加热的锅子倒冷水，温差大容易让胃黏膜受损。根据《运动医学期刊》研究，运动后15-30分钟体温会从38.5℃降到37℃左右，这时候喝冰水刺激感降低50%以上。而且这个时间段胃酸分泌趋于平稳，喝冰水对食道和胃壁的损伤风险比运动时降低70%。比如有人跑完五公里立即喝冰可乐，第二天胃胀痛的概率是缓过劲再喝的3倍。所以建议运动完做点拉伸，等心跳降到120次/分钟以下，肚子不饿的时候再喝冰水，既解渴又护肠胃。