松弛主要跟盆底肌支撑力下降有关，常见于年龄增长、生育后或长期久坐人群。比如30岁后每年松弛概率增加2%，生过孩子的人中70%会出现程度不同的松弛，凯格尔锻炼能改善60%的症状。

其实主要原因还是盆底肌支撑力下降，这跟年龄增长、生育还有久坐有关。数据显示中国40岁以上女性盆底肌松弛率达85%，产后女性中有63%没做修复，凯格尔锻炼每天15分钟坚持3个月，肌力能提升40%。比如《中国女性生殖健康调查报告》说，长期做盆底肌训练的人紧致度比没训练的高58%。另外久坐的人盆腔血液循环差，每天坐超过8小时的人松弛风险增加3倍。医生建议25岁后每年做一次盆底肌检查，松弛超过2级就要用生物反馈治疗。