郑多燕减肥舞两三周左右能见效，得每天跳半小时到一小时，配合管住嘴才能瘦得快。

为啥是这个时间呢？因为每次跳消耗300到400大卡，得坚持五到六次才能减掉半斤肉。网上说体脂率每周能降0.5到1.5%，肌肉量也慢慢涨。不过得注意动作标准，否则容易伤膝盖。有研究说连续跳三个月的人，腰围平均小了8厘米。要是中间偷懒跳少了，效果就打折扣。关键得把饭量砍半，别光靠跳舞。要是配合跑步跳，一个月能瘦五斤左右。但要是光跳不控制食量，那得三个月才能看到明显变化。