靠墙站多久最好呢？一般来说每天站15到30分钟就行，姿势要直挺挺的，后脑勺、肩膀、臀部、脚跟都要贴着墙，别弯腰驼背。刚开始可以短一点，适应了再慢慢加时间。

为啥是这个时长呢？因为靠墙站主要是矫正体态和放松肌肉，短了起不到效果，太长容易累。专家说每天30分钟效果最好，能改善圆肩驼背，还能缓解腰酸。有个研究显示，连续站20天的人，体态改善率有65%，比普通拉伸高出一倍。不过得注意别站太晚，晚上9点后最好别超过10分钟，不然第二天腰酸得慌。刚开始站的时候可能会头晕，得慢慢来，最好配合深呼吸。要是实在站不住，可以垫个薄毯，但别太高，不然姿势就变形了。