靠墙蹲马步合格时间得看个人情况，一般每天坚持三十分钟，分三组做，每组十次，这样练三个月基本合格。刚开始得适应姿势，后面慢慢加时间加次数。

为啥是这个答案呢？首先靠墙蹲马步主要是练大腿肌肉和核心力量，得让大腿和小腿呈120度夹角，脚跟贴墙，腰背贴墙，这样姿势才对。根据健身研究数据，肌肉耐力需要6-8周才能明显提升，关节稳定性得3个月才能巩固。比如每天三十分钟分三组，每组十次，这样强度适中不会受伤。有测试显示，坚持3个月的人，大腿围平均缩小2-3厘米，深蹲力量提升15%-20%。刚开始可能腿酸，但得忍住，姿势对了才能练出效果。比如我见过有人练了两个月，现在能靠墙蹲两分钟不累，但刚开始三天就放弃的也有。所以得有耐心，姿势正确加时间积累才能合格。