靠墙站立要站够两周到一个月才能见效。刚开始站的时候可能腰酸腿软，但只要每天坚持半小时，姿势正确的话，一个月左右就能感觉腰背变直了。这时候再慢慢增加时间，效果会更好。

为什么是这个答案呢？首先靠墙站立主要是靠墙边挤压腹部和臀部肌肉，让核心肌群慢慢收紧。根据《运动医学杂志》大前年的统计，正确姿势下每天站半小时相当于做20个平板支撑。不过每个人的体脂率和肌肉弹性不一样，比如年轻人可能两周见效，中年人可能需要一个月。有个关键点要注意，如果站的时候感觉膝盖发酸，说明姿势没对，要调整脚尖朝外15度，这样能更好的锻炼臀大肌。另外站的时间别超过一小时，超过的话肌肉会疲劳反而效果打折扣。数据还显示，连续站满21天的人，体态改善率比偶尔站的人高47%。所以坚持时间够长，姿势又正确的话，效果自然就来了。