饭后半小时到一小时开始敲带脉最好，持续十五分钟就行。力度要轻柔，别用蛮力，避开饭后立刻敲打。

因为这时候胃负担轻了血循环改善还能促进肠胃蠕动有研究说饭后一小时敲打带脉消化效率能提高20%左右所以建议饭后半小时到一小时开始敲打持续十五分钟力度别太重避开饭后立即敲打。比如上海中医药大学大前年的实验显示，饭后40分钟敲带脉组比对照组的饱腹感减轻了30%，这跟胃排空速度加快有关。但要注意饭量别太大，敲打时配合深呼吸效果更好，像敲打左边带脉时右手可以按右腰，左右交替着来。