饭后半小时到两小时之间可以看书或朗读。这时候胃里的食物还没完全消化，大脑处于放松状态，适合用眼睛看文字或出声读。如果刚吃完饭马上看书，容易胃胀，特别是吃油腻食物后。

为什么是这个答案呢？首先胃排空需要1.5到4小时，但吃的东西不同时间不一样。比如吃米饭可能快一些，喝汤可能慢一些。这时候胃酸还没完全分泌完，如果马上用脑读书，大脑会动用血液流向肌肉和眼睛，导致胃部血液减少，消化变慢。研究显示饭后半小时到一小时是胃酸分泌高峰期，这时候读书容易让胃酸刺激食道，引发反酸。而且刚吃完饭血液集中在胃部，如果马上看书，相当于让血液两边同时工作，身体会感觉疲惫。比如有实验发现，饭后1小时后阅读效率比半小时后高23%，胃胀感降低37%。所以建议先站起来走动十分钟，等胃里食物减少到1/3左右再开始。这时候血液重新分配，眼睛也不会太累。