饭后别急着躺下，最好等1小时再平躺。刚吃完饭胃里装着食物，这时候躺下容易让胃酸反流到食道，可能引起烧心或胀气。站着或坐30分钟再躺下，让胃慢慢消化，这样对肠胃好。

为什么建议饭后1小时再躺呢？因为食物在胃里需要时间消化，中国营养学会的研究显示正常胃排空需要30-60分钟。如果刚吃完就躺下，胃酸容易顺着食道滑到喉咙，长期这样可能得胃食管反流病。比如有数据显示，饭后立即躺下的人中，有38%会出现反酸症状。而且不同人消化速度不一样，老年人或胃病患者可能需要更久，最好等1.5小时再躺。如果躺着时感觉胃里食物没消化完，或者经常反酸，最好咨询医生调整时间。另外吃完饭散步15-20分钟也行，比坐着消化更快。记住这个时间点，身体会感谢你。