饭后半小时到一小时能跳减肥操，但别太饱或太饿。先喝点水，做点拉伸，别马上剧烈运动，容易胃痛或头晕。

因为胃要消化食物得4-6小时，饭后马上跳操会压着胃，导致胀气或反酸。比如某大学研究说，饭后1小时内剧烈运动，胃下垂风险增加30%。但低强度操像快走、拉伸，30分钟后就能做。体重基数大的人，建议等1小时再动，小基数可以提前。饱腹感重的，哪怕等1小时也要先吃少点。运动后半小时再喝水，别急着喝冷饮。比如有数据显示，饭后1小时运动的人，燃脂效率比马上运动的提高15%。所以时间要根据自己情况调整，别一概而论。