饭后半小时到一小时吃酸奶最好这时候胃还没被食物占满酸奶里的益生菌能帮消化

为什么这时候吃最管用呢首先胃刚吃完东西这时候胃酸浓度高如果马上喝酸奶益生菌容易被酸死有研究说饭前喝存活率不到20%而饭后半小时胃酸浓度降到合适水平这时候益生菌能活下来开始工作另外胃里食物还没完全消化这时候喝酸奶还能和胃里的有害菌抢地盘有数据说这时候益生菌和有害菌的比例能提高3倍还能让胃黏膜更厚实这样下次吃油腻东西就不怕反酸了提醒一下喝完酸奶再等半小时再吃水果这样益生菌还没忙完水果里的酸容易把它们冲走