吃完饭不能马上跳绳，因为胃需要时间消化食物。一般建议饭后30分钟到1小时再运动。跳得太早容易胃胀，太晚可能影响消化。如果是吃了很多油腻或高热量食物，最好延后到1.5小时以上再跳绳。

胃排空需要1.5到4小时，具体看吃的东西。比如吃米饭和面条这类碳水，胃排空比吃牛肉和土豆快30%左右。跳绳时胃部需要血液来供能，但运动会让血液集中在腿部肌肉，如果胃里食物没消化，血液被抢走就会造成不适。2019年《运动医学》研究显示，饭后1小时运动，胃部不适发生率降低60%。但吃得太饱或油腻，建议延后到1.5小时以上再跳。像喝完奶茶这种高糖饮料，最好等45分钟再运动，不然容易胃酸反流。跳绳时如果出现腹痛或恶心，立即停止休息15分钟再继续。