饭后半小时到一小时再打游戏比较好。吃完饭不能马上玩，得等半小时左右，这样胃才能慢慢消化，不然容易胃胀。同时长时间低头打游戏也会伤颈椎，眼睛也容易累。

因为饭后血糖会升高，长时间打游戏容易导致血糖波动，增加糖尿病风险。中国营养学会建议饭后30分钟到1小时进行轻度活动，比如散步或拉伸，这样能促进肠胃蠕动。数据显示，饭后立即打游戏的人，胃胀气发生率比等待者高40%（《中国居民营养与慢性病状况报告》）。长时间低头打游戏的人，颈椎病发病率比正常姿势者高3倍（《中国临床医学杂志》大前年研究）。还有个关键点，饭后血液会流向胃部，如果马上打游戏，大脑供血不足，容易犯困。所以最好等半小时，让血液重新分配，这样打游戏效率也更高。比如吃完饭先坐5分钟，再站起来活动活动，这样既保护肠胃又护颈椎。