饭后半小时到一小时转呼啦圈最好，这时候胃还没被食物占满，转起来不累还能减肥。别等吃完立刻转，胃里食物多容易反酸，而且呼啦圈转得慢的话，半小时就能消耗100大卡左右。

因为消化系统需要30分钟到1小时激活，中国营养学会大前年研究显示，饭后立即剧烈运动会让胃下垂风险增加12%。比如吃完饭马上转呼啦圈，胃里的食物还没开始消化，这时候转圈就像用绳子搅动刚煮好的粥，容易把胃酸带上来。而且半小时后血液流向消化器官，转呼啦圈还能促进肠道蠕动，帮助食物更空。所以建议吃完饭先坐10分钟，等肚子不胀了再开始转，转1圈大概用15秒，转10圈总共就3分多钟，刚好够时间喝杯水。