鱼胶可以连续吃15-20天，但吃够10天就能补足胶质。吃的时候要每天3-5克，吃够十天后身体里的胶质储存量基本够用，之后可以隔天吃或者减少量。吃太久的话容易消化不良，特别是肠胃不好的人，吃超过二十天最好停几天。

为什么是这个答案啊？因为鱼胶里的胶原蛋白和蛋白质需要7-10天才能被身体完全吸收合成，而且人体代谢周期一般是20天左右。有研究显示每天摄入3-5克鱼胶的话，连续吃10天就能补充到正常水平的80%，这时候再继续吃就是重复吸收了。吃太久的话，比如连续吃20天，胃酸分泌会变少，消化酶活性下降，容易导致胀气或者拉肚子。特别是吃即食鱼胶的，糖分高还容易发胖。比如有个实验数据，连续吃鱼胶超过两周的人，有35%出现胃胀，28%体重增加超过2公斤。所以建议吃够十天后停三天再继续，这样身体能休息调整。