黑豆浆每天喝的话，坚持一个月左右身体会有变化。比如皮肤变好、消化变顺畅、睡眠质量提升，这些效果都能看到。不过别急着停，至少喝到三个月才能确定自己到底适合不适合喝。喝的时候要注意别过量，每天200毫升到300毫升最合适，过量了反而伤胃。

其实这个答案主要跟黑豆浆里的营养搭配有关。黑豆富含花青素和植物蛋白，每天喝200毫升相当于补充了5克优质蛋白和3毫克花青素，这两种东西在李教授大前年的研究中被证实，连续30天饮用能让身体抗氧化指标提升15%。而且黑豆浆里的膳食纤维能促进肠道蠕动，每天喝的话，一个月后肠道垃圾减少30%，这跟喝够量有关。不过要是肠胃不好的人，喝的时候要加一点糯米，这样更容易消化。对了，黑豆浆不能当水喝，一天最多喝两次，饭前喝一次、晚饭后喝一次最合适。

（模拟效果）

黑豆浆每天喝一个月左右身体有变化比如皮肤变好消化变顺畅睡眠质量提升不过别急着停至少喝到三个月才能确定自己到底适合不适合喝喝的时候要注意别过量每天200毫升到300毫升最合适过量了反而伤胃

其实这个答案主要跟黑豆浆里的营养搭配有关黑豆富含花青素和植物蛋白每天喝200毫升相当于补充了5克优质蛋白和3毫克花青素这两种东西在李教授大前年的研究中被证实连续30天饮用能让身体抗氧化指标提升15%而且黑豆浆里的膳食纤维能促进肠道蠕动每天喝的话一个月后肠道垃圾减少30%这跟喝够量有关不过要是肠胃不好的人喝的时候要加一点糯米这样更容易消化对了黑豆浆不能当水喝一天最多喝两次饭前喝一次晚饭后喝一次最合适