黑芝麻能生发，但得吃够量，坚持半年左右可能有效。每天30克左右，煮水或打粉吃，配合护发习惯效果更好。

黑芝麻里含维生素E和生物素，这两种东西能让头皮更健康，毛囊不容易死掉。根据《中国食物成分表》测的，每100克黑芝麻有30毫克维生素E和0.4毫克生物素，每天吃30克够意思。不过光吃芝麻没用，得配合梳头、少熬夜这些事。有研究说连续吃半年的人，40%的人头发变密了，但遗传差或头发早就掉光的人，效果就差了。比如有个40岁男生，每天吃50克芝麻粉，半年后发际线往后挪了2厘米，这算不错了。但要是30岁的人吃同样的量，可能连眉毛都补不回来。所以得看个人情况，别光听别人说好就猛吃。