齿立白牙粉一般用三天到七天见效，早晚刷牙两分钟效果最好。用的时候要先把牙膏挤到牙刷上，然后刷牙两分钟，用清水漱口。坚持用一个月牙齿会变白，但具体时间看个人牙齿黄的原因。

为什么是这个答案呢？首先牙齿变白得看黄牙类型，如果是茶渍咖啡渍这种表面污垢，三天到七天就能擦掉。有研究说普通牙粉去渍效果能持续四十八小时，所以早晚刷两次正好覆盖这个时间。如果是牙黄因为牙釉质薄或者氟斑牙，可能得用一个月，因为牙釉质得慢慢修复。比如有个实验数据，用含氢氧化锶的牙粉，连续刷四周，牙齿色差值降了三个单位。而且早晚刷牙的间隔正好是牙齿唾液分泌高峰期，能帮助残留牙膏分解。不过要是牙缝特别大或者牙龈敏感，可能得先咨询牙医。