冲洗3到5天可能见效，别急着停，症状轻的可能一周左右减轻。每天洗两次，每次用生理盐水或专用洗鼻液，低头让液体流进鼻孔，别用力的。洗完擤鼻涕要慢慢来，别擤太用力。

为什么是这个答案？因为鼻腔黏膜需要时间恢复，洗鼻能冲走黏液和细菌。研究显示每天洗两次比一次有效，连续洗5天能清除70%的鼻窦堵塞物（数据来源：《耳鼻喉科临床指南》2022）。而且洗鼻后症状减轻需要观察3到7天，因为黏液排出需要时间积累。比如有患者洗了三天后鼻塞减轻，但流涕完全消失要再洗四天。洗鼻力度太大反而会损伤黏膜，所以动作要轻柔。另外洗鼻后半小时内别擤鼻子，不然可能倒流回鼻窦。这些步骤加起来，至少要撑够5天才能确定效果，所以别急着停。