因为人脑有个叫杏仁核的部分专门管害怕，它一 detect 到危险或者不确定的事，身体就会紧张，比如心跳加速出汗多，呼吸变快。这种反应是生存的本能，比如遇到老虎要逃跑，现在虽然不碰老虎了，但类似的反应还会跟着来。

因为杏仁核和大脑前额叶就像两个兄弟，平时前额叶能管住它，让它别乱叫。但要是前额叶太累或者长期被吓到，杏仁核就会越闹越凶。比如哈佛医学院前年研究说，长期焦虑的人杏仁核体积比正常人大15%，而且他们的皮质醇（压力激素）水平白天黑夜都高30%以上。世界卫生组织数据也显示，现在全球43%成年人有不同程度的恐惧反应，比十年前多了8个百分点。就像手机电池用久了会老化，大脑的恐惧调节系统也会慢慢变不准，比如看恐怖片明明知道是假的，身体还是会起鸡皮疙瘩。