早上或傍晚拜最好，时间大约半小时到一小时。动作快的话半小时够，动作慢的可能要一小时。中间可以休息两次，每次五分钟。拜完喝点温水，避免胃疼。

为什么早上或傍晚拜好呢？因为这时候身体最放松，头脑最清醒。早上拜能赶走瞌睡，傍晚拜能缓解疲劳。根据佛教协会大前年调查，七成信徒选这两个时段，只有三成选中午或半夜。动作快慢影响时间，每拜一个动作用六秒的话，108拜总共用648秒，也就是十一点四分钟。中间休息两次的话，总时长就是半小时到一小时。比如早上六点拜，七点结束；傍晚五点拜，六点半结束。注意动作别太急，膝盖别磕太狠，拜完记得活动活动手腕脚踝。