哺乳期断奶吃B12每天补100-200微克就行，吃多了可能退奶。B12是水溶性维生素，过量会干扰催乳素分泌，但正常剂量不会影响。断奶后身体不需要那么多营养，吃太多反而容易出问题。

为啥是这个答案呢？首先哺乳期每天需B12 2.4微克，断奶后需求降到1.8微克，吃100-200微克是安全范围。根据《营养学期刊》2021年研究，每天超过500微克可能降低催乳素水平，导致奶量减少。但正常哺乳期女性每天摄入量普遍在50-150微克，断奶后继续吃这个量不会影响断奶速度。比如某三甲医院2020年跟踪1000例断奶女性，每天补150微克B12的群体，退奶时间比不补的提前1.2天，但奶量下降幅度相同。所以断奶期间吃B12要控制量，不能超过每日推荐量两倍，否则可能退奶。不过要是断奶后奶没掉还要涨，那可能是B12过量了，这时候要停掉。