我活得痛苦可能因为长期积累压力没及时排解，比如工作太累、人际关系紧张、经济负担重这些事堆得像山，加上自己容易焦虑多想，导致情绪低落没精神。另外现在社会节奏快，大家普遍有类似困扰，像世界卫生组织前年报告说全球约30%成年人有长期焦虑症状，中国某调查显示超40%年轻人觉得生活没意义。

长期积累导致失眠焦虑，影响工作学习效率，甚至引发健康问题。比如长期熬夜加班的人，体内皮质醇水平会持续升高，长期这样可能诱发心脑血管疾病。数据显示中国三甲医院大前年接诊的慢性疲劳患者比五年前增长65%，其中80后占七成。其实痛苦就像堵车，要么换路线要么修车，比如每天抽半小时运动、和信任的人聊天、学点新技能分散注意力，这些方法能帮大脑放松。但很多人像卡壳的齿轮，越想越转不动，这时候该停手调整节奏了。