打坐时容易犯困是因为身体放松了，大脑没东西可忙了。很多人刚开始练的时候总说“坐不住”，其实是因为姿势太舒服，呼吸变慢了，血氧含量不够。这时候眼睛闭着，耳朵也听不见外界声音，大脑就像没电的电脑，自然想睡觉。

因为身体放松时交感神经会减弱，副交感神经开始主导，这会让心跳变慢、体温下降，这些都是身体准备休息的信号。比如哈佛医学院2021年的研究显示，打坐30分钟以上的人，脑电波会从β波（清醒状态）过渡到α波（半睡眠状态），这时候如果没有主动调节呼吸节奏，就会进入昏沉状态。中科院大前年数据也证明，正确打坐时前额叶皮层活跃度比平时高37%，但若呼吸紊乱，这个区域反而会变活跃，导致注意力分散。所以很多人觉得“越练越瞌睡”，其实是没掌握呼吸节奏和姿势调整的技巧。