坐下来的时候手会发沉，可能跟气血循环和肌肉放松有关。因为打坐要长时间保持姿势，手腕和手肘如果没摆好，血管和肌肉就会受压。另外气血在身体里流动需要时间，刚开始可能感觉不到，等气血走到手部位置，就会像灌了铅似的往下沉。

长时间保持姿势会导致肌肉僵硬，气血循环受阻。比如手腕弯曲超过90度，血管被压住，血液流不出去，手就会发沉。有研究说气血完全贯通需要30分钟，所以刚坐的时候肯定比后面重。如果手心朝上放，还能让血液回流到肩膀，比手背贴地更轻松。如果手背贴地，手指要并拢，这样手指关节受力均匀，不会让某个地方太累。坐姿不对的话，比如肩膀耸起来，手就会跟着发沉。所以调整姿势就是让气血顺畅，肌肉放松，手自然就轻快了。