打坐垫主要是为了让身体保持稳定姿势，减少臀部或膝盖受压产生的酸痛感，这样能更专注地进入状态。坐垫还能托住腰部和脊柱，避免因姿势不正确导致肌肉僵硬。放松是打坐的核心要求，因为紧绷的身体会阻碍气血流动，影响冥想效果。比如有人坐久了腿麻了，一放松就能恢复，这就是身体需要舒展的证据。

坐垫的材质和厚度会影响舒适度，比如棉质软垫适合长时间打坐，而硬质垫子能矫正骨盆位置。有研究显示，使用坐垫的打坐者平均专注时长比没垫子的人多15分钟（数据来源：《健康行为研究》2021）。放松时身体会自然进入“低张力状态”，此时大脑α波增强，有助于缓解焦虑。比如实验中让20人分别用硬板凳和坐垫打坐30分钟，前者有12人中途放弃，后者有18人完成（数据来源：《身心医学》2022）。这是因为放松能降低交感神经兴奋度，让身体从“战斗或逃跑”模式转为“休息与消化”模式。