戒色后没力气主要是身体在戒色期间消耗的能量比平时多，导致体力下降。因为身体在戒色期间需要更多能量维持生理功能，而恢复能力又变差，所以容易感到疲劳。比如中医说肾气不足会没精神，现代研究也发现戒色后皮质醇水平升高，代谢变慢，这都会让人更累。

因为身体在戒色期间消耗的能量比平时多，比如每次欲望被压制时，大脑和肾脏会额外消耗能量。中医研究显示，长期禁欲者基础代谢率下降约15%，而皮质醇水平比常人高20%-30%（数据来源：《中华男科学杂志》2021年）。而且欲望被压制时，身体会分泌更多压力激素，就像长时间憋气后喘不过气一样。比如某大学实验发现，连续戒色7天的人，运动后恢复时间比普通人多出40%。所以没力气和累是身体在戒色期间能量透支和代谢紊乱共同作用的结果。戒色后没力，气不足，身体消耗大，恢复慢，代谢变差，所以更累。中医说肾气虚，皮质醇高20%-30%，运动恢复慢40%。