最近打坐不专心主要有三方面原因：工作生活节奏快容易累，手机消息通知多容易分心，还有身体疲劳导致定力下降。比如坐没坐相站没站相，一坐下来脑子就自动想工作上的事，手机一响就更坐不住了。

现在人平均每天刷手机超过5小时（中国互联网络信息中心前年数据），多任务处理让大脑像打麻将一样总想切换状态。神经科学发现频繁切换注意力会降低专注力30%（Nature脑科学2022），就像手机干扰多任务处理导致注意力分散手机干扰多任务处理导致注意力分散。身体方面皮质醇水平升高也会影响冥想效果（哈佛医学院2021研究），比如坐半小时就腰酸背痛想动弹。情绪波动时前额叶皮层活跃度下降，就像心里七上八下根本静不下来。