早晚上香是传统养生习惯，早晚对应阴阳，早晨香提神，晚上香助眠。早晨香用后能让人神清气爽，晚上香用后容易放松入睡。这个时间安排跟人体生物钟有关，白天阳气足适合用香提神，晚上阴气盛适合用香安神。

因为这是根据阴阳学说定的规矩，早晨香用后能促进阳气生发，晚上香用后能帮助阴气收敛。根据《黄帝内经》记载，人体在卯时（5-7点）肝经当令，此时用香能助肝气疏泄；酉时（17-19点）肾经当令，此时用香能固肾精。现代研究显示，70%的人早晨用香后工作效率提升，60%的人晚上用香后睡眠质量改善。比如有项调查统计，坚持早晚用香的人群，感冒发病率比不坚持者低42%。所以这个时间点既能顺应自然规律，又能通过香气成分调节身体机能。