结跏趺坐是佛教徒打坐的典型姿势，双脚交叠放在大腿上，脚心朝上双手交叠于腹前。这个姿势能让身体保持稳定，思绪不容易被打断，也象征平等无分别心。佛经里说打坐时这样坐能更快进入禅定状态，就像老话说的“站有站相，坐有坐相”。现在很多寺庙里，新来的小和尚都会被师父手把手教怎么盘腿坐，有时候一坐就是大半天，但很多人坐久了腿会麻，这就是身体需要适应新姿势的过程。

这个姿势能让人心静，因为身体姿势固定了，注意力就集中在呼吸上。佛学院的研究显示，结跏趺坐时大脑α波增强，说明处于放松但专注的状态。比如《大智度论》里提到“坐跏趺相，少欲知足”，就是说这样坐的人更容易减少贪欲。现代医学也发现，双盘腿能促进血液循环，对腰椎好，但要注意膝盖有旧伤的人不能硬撑。有人试过连续坐三天，发现思路更清晰了，就像手机重启后运行更顺畅。不过姿势不对反而会伤身体，有位阿姨学错了方法，坐完腿抖了半个月都没缓过来。所以结跏趺坐既是修行方法，也是对身体的基本要求，得慢慢练才能见效。