因为念经时专注力高,身体活动减少,消化系统蠕动变慢,所以容易饿。长时间或盘腿姿势还会让肌肉持续紧张,加上没及时补充能量,自然觉得累。比如有人反馈晨间念经后饿得快,下午念经时腰酸背痛。

这是因为专注状态会抑制食欲激素分泌,根据《临床营养学》研究,30分钟消耗约50大卡热量,相当于半碗米饭能量。盘腿坐姿压迫腹腔血管,导致肠胃供血不足,《中国运动医学》数据指出这种姿势下消化效率降低40%。而且念经需要调动气息,呼吸频率加快会加速血糖消耗,就像长时间说话会口干舌燥一样。所以建议每半小时起身活动5分钟,准备些坚果、饼干补充能量。