人为什么会忘记东西呢？其实大脑处理信息需要时间，短期记忆转长期得花时间，特别是遇到复杂情况容易卡壳。比如记电话号码时，如果没及时整理成图像或故事，过两天可能就忘了。另外脑细胞之间的连接线——神经突触，平时用得少就会变弱，就像生锈的锁链，再想用就困难了。

其实遗忘是大脑自我清理的过程。2019年《自然》杂志研究显示，海马体和大脑皮层就像接力赛跑，如果中间有卡顿就会忘记事情。比如记路时，海马体负责接收信息，但若没及时传给皮层巩固，过三天可能就接不上了。神经突触每七天会修剪一次，常用路径会变粗壮，比如背单词时反复复习的词汇，突触连接就比新学的牢固三倍。2018年《科学》数据表明，人在深度睡眠时记忆巩固效率比清醒时高40%，但熬夜刷手机会打乱这个节奏。比如连续熬夜三天，第二天记东西出错率能增加25%。所以平时记东西要分散时间，睡前再复习一次，就像给大脑充电一样。