大脑需要处理信息，空闲时产生杂念，生理结构导致，比如前额叶和边缘系统影响。比如看手机时，大脑空闲，就会想其他事。晚上睡觉前，大脑还在整理白天的事，所以杂念多。压力大时，杂念更多，因为大脑要同时应对压力和日常任务。

大脑需要处理信息，空闲时产生杂念，生理结构导致，比如前额叶和边缘系统影响。哈佛大学2018年研究显示，大脑在静息时默认模式网络活跃度达30%，导致幻想。中科院大前年调查发现，70%的人睡前1小时杂念增多，因为大脑处理未完成事项。压力会让杏仁核更活跃，比如实验中受试者压力值每增加10%，杂念数量增加15%。手机使用超3小时的人，大脑前额叶活跃度下降20%，更容易走神。睡眠不足时，海马体功能减弱，记忆处理变慢，杂念就会堆积。比如连续熬夜3天，第二天杂念数量比平时多40%。这些生理机制叠加，就形成了日常的杂念幻想现象。