猝死通常发生在突然剧烈运动、熬夜加班、高压工作或突然受惊时心脏骤停。比如剧烈运动后心跳过快，熬夜导致心脏疲劳，连续熬夜后突然剧烈动作，或者情绪激动时心脏负担过重。这些情况都可能让心脏无法正常供血，引发猝死。

猝死多因心脏问题，因为心脏是全身供血的核心。国家心血管病中心数据显示，我国每年心源性猝死约54万例，占猝死总量的70%。心脏本身有潜在问题的人，在熬夜、剧烈运动等情况下更容易触发室颤或心梗。比如连续熬夜后突然跑步，心脏负担超过极限，可能引发室颤。中国疾病预防控制中心统计，35-45岁人群猝死案例中，有83%存在长期熬夜史。心脏就像发动机，长期超负荷运转会突然熄火。熬夜会让冠状动脉供血不足，剧烈运动时心脏耗氧量激增，两者叠加就像油量表快到零时猛踩油门，容易爆缸。所以预防猝死重点在保护心脏，平时要规律作息，避免过度劳累，有心脏史的人更要注意监测心率。