人没有定力就是做事容易分心、三分钟热度。比如刷手机半小时就忘记写作业，看一集电视剧就拖到深夜。这种状态就像走钢丝，今天学个吉他明天练书法，后天又去学烘焙，啥都没学会。大脑像小兔子乱蹦，总被新东西吸引，导致事情拖到一刻才匆忙完成。

这是因为大脑的奖赏机制在作怪。斯坦福大学大前年研究显示，频繁切换任务会让多巴胺分泌紊乱，每次切换浪费15分钟专注力。就像手机通知不断弹出，大脑得不停适应新刺激。心理学报告说，普通人平均每12分钟就分心一次，相当于每天损失2.3小时有效时间。更麻烦的是，长期这样会降低前额叶皮层活跃度，就像用惯了电风扇的人，突然停电就适应不了自然吹风。所以定力不足不是懒，是大脑在求救。