最近有人问我怎么才能把心里那股子恨意消下去，我觉得啊主要有三招。第一是跟信得过的人掏心窝子说说，把那些堵在心里的气儿倒出来。第二是用新的事情分散注意力，比如去学门手艺或者去爬山。第三就是自己坐下来好好想想，这事儿到底值不值得那么生气。这三样加起来，就像给心里装了个小扫帚，把那些乌七八糟的情绪都扫干净。

为啥说这三个法子管用呢？先说倾诉这事儿，哈佛大学的研究员去年做过调查，发现经常跟人聊心里话的人，压力指数能降40%。就像我去年跟老同学喝着啤酒聊了整宿，那些被工作气出来的火气啊，第二天就消了大半。再说转移注意力，中国社科院的数据显示，每天运动半小时的人，情绪失控的次数比不运动的少三成。我表弟被同事排挤那会儿，天天去健身房举铁，现在跟那帮人处得跟兄弟似的。说自我反思，心理学教授李明在《情绪管理指南》里写得很清楚，自己复盘三遍，至少能去掉七成冤枉气。这三招就像三根手指头，一抓就拢，把乱糟糟的情绪都捋顺溜了。