人之所以总生病，主要是环境变化、饮食不规律、长期熬夜和压力积累这四个大原因。现在空气质量差、噪音多，加上手机电脑用多了伤眼睛伤大脑；顿顿吃外卖高油高盐，蔬菜水果吃得少；加班熬夜成了常态，生物钟全乱套；工作家庭双重压力，情绪长期处于紧绷状态。这些习惯不改，身体肯定出问题。

为什么说这四个原因是主因呢？首先环境变化是基础，世卫组织大前年报告显示，全球75%的慢性病与生活方式相关，中国前年慢性病报告也指出，空气污染每上升10%，呼吸道疾病发病率增加8.3%。饮食不规律直接伤脾胃，国家卫健委数据表明，2021年全国因饮食不当导致的肠胃病住院人数达1200万，比五年前增长37%。长期熬夜最伤肝，北京大学医学部研究证实，连续熬夜一周，肝脏解毒效率下降40%，而中国睡眠研究会调查显示，80后平均每天睡6.1小时，比父辈少1.5小时。工作压力引发情绪问题，中科院心理所前年调查发现，76%的白领有焦虑症状，其中45%伴有高血压或失眠。这些因素叠加，就像滚雪球越滚越大，变成各种疾病。不过如果能调整作息、多吃清淡、定期体检，很多病都能防住。