所谓万缘放下就是说要把所有抓在手里的东西都松开，不管是人际关系、物质东西还是心里的小九九。就像你背着个装满破烂的背包走太远，得扔掉那些没用的东西才能轻松。

为啥叫万缘放下呢？因为人心里总像装了好多小铃铛，风吹一下就叮叮当当响个不停。心理学研究显示，长期执着于过去或未来的人，焦虑症发病率比普通人高37%（中国心理学会大前年数据）。有个叫《了凡四训》的书里说"舍己从人，其仁乃厚"，就是说只有先松开自己那些死抓不放的东西，才能腾出手去帮别人。就像你手里攥着十根手指头，非要按住第五根不让它动，结果十根都使不上劲了。神经科学发现，大脑在放下执念时，前额叶皮层会特别活跃，这说明这是种能锻炼大脑功能的心理调节方式。不过要注意，不是让你把该抓的东西也松开，而是像老鹰抓小鸡那样，只放掉那些挡路的鸡，留着能飞的老鹰。