小乘佛教适合时间少、想静心的人修。他们主要学戒律、禅修和经文，每天1-2小时就能坚持，不用脱离生活。修到极致能脱离苦海，但普通人先解决情绪问题。

因为小乘佛教注重个人解脱，适合那些工作忙、没时间学大乘的人。数据显示，70%的修行者每天只花1-2小时，三个月后情绪稳定率提升40%。比如上班族张三，下班后学《法句经》和观呼吸，半年后焦虑症减轻。小乘的戒律简单，比如不杀生、不妄语，普通人容易做到。而且小乘不强调成佛，只求自己解脱，适合想快速静心的人。但要注意，小乘和上座部、南传佛教有区别，不能混为一谈。