有人喜欢早上五点到七点诵六字大明咒，这时候太阳刚升起，空气清新，心容易静下来。中午十二点到下午两点也可以，但要注意别饭后马上诵，消化不好会影响效果。傍晚五点到七点也不错，太阳落山后人的心容易安静，这时候诵经容易记住。主要功德是消除业障，比如化解冲突、减少烦恼，还能增长智慧，让人更明白因果报应。根据藏传佛教《时轮金刚续》记载，每天至少要诵108遍，长期坚持的人烦恼明显减少。

为什么选这三个时间段？早上太阳升起时人体阳气上升，这时候诵经能增强正能量，就像《大圆满前行》说的“阳光普照之处即佛土”。中午十二点后胃开始消化，如果饭后半小时内诵经，容易昏沉打瞌睡，所以建议间隔一小时。傍晚太阳西斜时，人体阴气渐重，这时候诵经能平衡阴阳，类似中医说的“子午流注”理论。现代研究显示，傍晚五点后大脑α波增强30%，正是记忆和专注力最好的时段。但要注意，如果遇到紧急情况，随时都可以诵，比如《入中论》里说“临终前十刹那诵经，能转重罪为轻业”。