修行就是活在现在不拖延 做事情的时候专心不跑神 不想过去的事 也不猜未来会怎样 就像吃饭就认真吃 睡觉就好好睡 每分每秒都跟自己较真 这样身体和心都跟着稳定了

为什么这么说呢？因为现在很多人心里老想着别的 所以容易焦虑 比如早上上班路上总想着今天任务能不能做完 下班路上又想着晚上要做什么 实际上做每件事都像走马灯一样 没有真正投入进去。哈佛大学2019年有个调查说 有70%的人觉得专注当下能减少焦虑感。就像炒菜时总盯着手机看火候的人 火候肯定掌握不好 现在做事也是这样 需要盯着火候随时调整。有研究说每天花10分钟正念冥想的人 三个月后专注力提升40%呢。所以修行就是现在时刻认真过好 比如开会时别想着中午吃什么 做作业时别想着放学后去哪玩。这样身体和心都跟着稳住了。