瑜伽就是通过动作、呼吸和冥想来锻炼身体和心灵的一种方式，能让人放松心情、增强体质，还能改善身体柔韧性和平衡感。

很多人练瑜伽是因为它确实有效，比如前年《运动医学杂志》的研究显示，每周练习三次瑜伽的人，高血压风险降低20%，而美国瑜伽联盟的数据说全球有1亿人练瑜伽，中国就有3000万，说明它受欢迎又实用。其实瑜伽源自古代印度，现在变成健身方式，因为动作简单、适合各年龄，而且能同时锻炼身体和思想，所以现在越来越多人喜欢了。不过要注意选对老师，避免受伤，毕竟不是随便动动就能见效的。