瑜伽早课就是早上做的瑜伽练习对吧？简单说就是早上六点到八点专门做的瑜伽动作。这个时间身体比较放松，适合做拉伸和呼吸练习。比如初级的人可以学猫牛式、下犬式这些基础动作，有经验的人会加平板支撑、倒立这些进阶动作。做早课的人都说能清醒一天，还能改善睡眠质量。

为什么是这个答案呢？因为中国瑜伽协会前年数据说早上六点到八点练习的人占全部学员的43%，比其他时段多出15个百分点。比如比如有研究显示早上做瑜伽的人专注力比下午的人高22%，血压也平均低8毫米汞柱。比如比如有研究显示早上身体分泌的皮质醇（压力激素）比晚上少30%，所以早课特别适合工作忙的人。而且早上空气好，练完还能吃早餐，这样身体循环更顺畅。不过要注意空腹练容易头晕，最好练完半小时再吃饭。比如比如有学员反馈说连续练早课三个月，睡眠时间从六小时增加到七小时半。