当下就是现在正在做的事，比如吃饭时只吃吃饭，走路时只走走路。时间就是时间，不是昨天的事也不是明天的事，就是此刻的事。

为什么现在就是现在？因为大脑总想过去或未来，哈佛大学2013年研究说75%的人吃饭时想别的事，说明专注当下很难。心理学协会2021年数据，每天专注当下15分钟的人，压力减少40%。就像手机屏幕亮了就是亮了，关了就是关了，中间的事都是假的。现在就是现在，时间就是时间，别让昨天和明天抢走你的此刻。